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几乎没有卡路里!瘦身又整肠的排毒洋菜冻
发表日期:2020-06-19 02:26| 来源 :改变学者| 点击数:550 次
正在实行瘦身大计的你,是不是还是想吃点小零食或喝点果汁来提振一下士气呢?不过,小零食或是果汁怎幺选来选去,好像都容易打坏你的减重计画。要不要试试看水冻?水冻就是在饮用水中加入寒天粉、洋菜粉或明胶,让水凝固后再吃。几乎没有什幺卡路里,可以减缓血糖值上升的速度,还有整肠的效果。
寒天粉和洋菜粉含有膳食纤维,明胶含有蛋白质,可以减缓血糖上升,还有整肠的效果
日本营养师水谷俊江表示水冻主要是用寒天粉、洋菜粉和明胶来让水凝固。寒天粉和洋菜粉含有膳食纤维,明胶含有蛋白质之类的营养成分,所以不会让血糖突然上升,让身体容易变瘦。
寒天粉和洋菜粉富含的膳食纤维亦有助于调整肠道环境,有助于解除便秘。水谷俊江亦表示水冻几乎没有卡路里,即使加了一点黑糖或蜂蜜,卡路里也不会很高,所以可以抑制糖分的摄取量。很有饱足感,也是很好的瘦身小零食。
几乎没有卡路里,有助瘦身又整肠的水冻这样做:
水谷俊江表示几乎没有卡路里的水冻,除了加一点黑糖或蜂蜜增加味道外,还可以用柠檬水、红豆水、薏仁水和黄瓜水等排毒水做,增加瘦身的效果,还可以排毒、消水肿和解便秘。因为明胶是荤食,还请茹素的人多加留意,建议改用寒天粉或是洋菜粉。
水冻的材料:水500毫升、洋菜粉25公克
步骤1:把水与洋菜搅拌均匀
步骤2:一边搅拌一边加热到呈现胶状后就停止加热,离开火源,静置放凉
步骤3: 趁还有一点余温的时候分装到杯子或是直接放到冰箱,冷藏2~3小时就好了

排毒水冻这样做:
排毒水冻的材料:排毒水150毫升、热水50毫升、洋菜粉10公克
 
步骤1:把洋菜粉用热水溶解
步骤2:把溶解的洋菜粉水加到排毒水中,然后搅拌均匀
步骤3:放到冰箱冷藏2~3小时就好了
如何分辨真假寒天,请参考:寒天不只是减肥圣品,还有稳血糖防肠癌6大救命功效
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