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每天坚持踮脚10分钟,3个好处会光顾你!5个踮脚动作学起来
发表日期:2020-07-18 22:21| 来源 :商务影视| 点击数:153 次

对一些比较懒的人来说,运动是件很难坚持的事情,那有没有即简单易学,又能瘦身燃脂、养生的动作呢?小脂只想说还真有,那就是“踮脚”。

每天坚持踮脚10分钟,3个好处会光顾你!5个踮脚动作学起来

每天坚持踮脚10分钟,3个好处会光顾你!

一、赶走各种身体不适

当你踮起脚尖走路时,我们的重心也自然是放在前脚掌,我们脚掌的穴位有很多,经常踮脚能有效起到补肾、驱气上行等作用,对经常久坐、久站的人来说,没事时候踮一踮脚能有效保护腰椎与膝关节,并促进腿部的血液循环,赶走久坐带来的腰酸背痛,腿脚麻木。

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二、预防心血管、中风

可别小看这个动作,每踮一次脚都能让全身血液循环起来,能防止血栓形成,对中年人、老年人来说是最佳预防心血管疾病的动作。

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三、锻炼肌群、瘦腿

因为踮脚能促进腿部血液循环并收紧小腿肌群,能预防腿部的脂肪堆积的同时还能锻炼到小腿肌群。

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五个踮脚动作学起来,让不适、肥胖都远离你!

一、原地踮脚

这个动作比较适合排队的小伙伴,在排队买东西的时候,可以多做做这个动作,既能边排队又能促进血液循环,每次以15次为一组。

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二、踮脚尖走路

踮着脚尖走50步再正常走50步,循环5-7组左右,可以有效帮助腿部的脂肪燃烧,加强腿部的肌群与肾气。

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三、坐姿掂脚尖

现在很多人的工作性质都是久坐时间比较长的,坐的时间过长会使腿部血液不循环,很容易腿麻等,坐着踮脚既能促进腿部血液循环,又不耽误工作,动作组踮脚25-30次,每天重複无数组。

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四、前后踮脚

这个动作能燃脂瘦身(手臂、腰部、腿部),也能赶走久坐的不适,让腰酸背痛、下肢麻木都远离你吧,动作每组进行30次,重複5组,组间休息35秒。

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五、左右踮脚

在踮脚的过程中,充分的刺激到了脚底的穴位,这个动作也是粗腿妹子的福音,不仅能促进腿部血液循环,还能燃走腰部、腿部的脂肪,动作每组进行30次,重複5组,组间休息35秒。

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为了避免下肢麻木或酸胀,我们尽量不要久坐,没事的时候就走动走动或踮踮脚尖活动一下,能有效促进腿部血液流动加快,让身体更健康。

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